EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA SOBRE O DESEMPENHO HUMANO: UMA REVISÃO DE LITERATURA.
Resumo
RESUMO
Nos últimos anos observamos um grande interesse entre os atletas e praticantes de exercícios físicos no uso de suplementação. O objetivo do uso destes suplementos muitas das vezes é o melhor desempenho possível no menor tempo, porém os resultados nem sempre são aqueles desejados. Dentre os diferentes suplementos temos a creatina, que é uma fonte de energia nos músculos esqueléticos predominante em exercícios de altíssima intensidade e curtíssima duração, como por exemplo nos treinamentos de musculação para a hipertrofia muscular. Estudos sobre suplementação de creatina têm apresentado resultados contraditórios em relação aos seus efeitos ergogênicos. Entretanto, outros estudos apresentam resultados satisfatórios quanto a suplementação com creatina, dentre eles, alguns concluíram que a suplementação com creatina leva a uma melhora na composição corporal, força muscular de atletas e idosos após treinamento, apesar destes resultados serem exclusivamente em relação ao grupo controle. Assim, o objetivo da presente revisão é fazer um levantamento bibliográfico acerca do efeito da suplementação com creatina sobre a composição corporal e força muscular.
Palavras-chave: Creatina. Efeitos Ergogênicos. Mecanismos. Suplementos.
ABSTRACT
In recent years we have seen a great interest among athletes and practitioners in the use of supplementation. The goal of using these supplements is often the best possible performance in the shortest time, but the results are not always those desired. Among the different supplements are creatine, which is a source of energy in skeletal muscles predominant in very high intensity and short duration exercises, such as in bodybuilding training for muscle hypertrophy. Studies on creatine supplementation have shown contradictory results regarding its ergogenic effects. However, other studies show satisfactory results regarding creatine supplementation, among them, some concluded that creatine supplementation leads to an improvement in body composition, muscle strength of athletes and elderly after training, although these results are exclusively in relation to the control group. Therefore, the aim of this review is to make a bibliographic survey of the effect of creatine supplementation on body composition and muscle strength.
Keywords: Creatine. Ergogenic Effects. Mechanisms. Supplements.
