A IMPORTÂNCIA E INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR E DE FLEXIBILIDADE ARTICULAR EM IDOSOS.
Resumo
RESUMO
O aumento da proporção de idosos na população mundial traz à tona a discussão a respeito de eventos incapacitantes nessa faixa etária, entre os quais se destaca a ocorrência de quedas. A redução da flexibilidade articular e da força muscular são as principais variáveis motoras relacionadas às maiores limitações das atividades de vida diária (AVDs) na população idosa. O objetivo desta revisão foi fazer um levantamento de estudos que propõe a verificar a influência do treinamento de força muscular e de flexibilidade sobre o equilíbrio corporal em idosas. A revisão realizada constatou-se que, vários autores verificaram que, os grupos que realizaram o treinamento de força e de equilíbrio se mostraram reduziram significativamente o número de quedas após os programas de treinamento. Além da média dos pontos pré e pós-treinamento de forca e flexibilidade aumentaram, respectivamente. Portanto tanto o treinamento de forca e flexibilidade produziram melhoras nos índices de equilíbrio corporal de idosos, o que provavelmente poderá influenciar na redução da incidência da perda da independência física, assim como na obtenção de melhor qualidade de vida.
Palavras-chave: Idosos, força muscular, flexibilidade articular
ABSTRACT
The increase in the proportion of elderly people in the world population brings up the discussion about disabling events in this age group, among which the occurrence of falls stands out. The reduction in joint flexibility and muscle strength are the main motor variables related to the greatest limitations of activities of daily living (ADLs) in the elderly population. The purpose of this review was to conduct a survey of studies that proposes to verify the influence of muscle strength training and joint flexibility on body balance in elderly women. The review carried out found that, several authors found that, the groups that performed the strength training, the balance was significantly higher after the training programs. The results of the studies showed that the average of the pre and post-training points for strength and flexibility increased, respectively. Therefore, both strength and flexibility training produced improvements in the body balance indices of the elderly, which may likely influence the reduction of the incidence of falls and loss of physical independence, as well as the achievement of a better quality of life.
Keywords: Elderly, muscle strength, joint flexibility.
